怀孕每周体重增加计算器

吃健康、均衡的饮食将帮助您的宝宝获得所需的营养并以健康的速度生长。但是你真正需要多少额外的卡路里呢？

虽然你确实需要一些额外的卡路里，但没有必要过度饮食。与怀孕前相比，孕妇平均每天只需要大约 300 卡路里的健康卡路里。这将帮助他们在怀孕期间增加适量的体重。

询问您的医疗保健提供者您应该增加多少体重。怀孕前平均体重的女性在怀孕后应该增加 25 到 35 磅。体重不足的女性应该增加 28 到 40 磅。超重女性在怀孕期间可能只需要增加 15 到 25 磅。

一般来说，您应该在怀孕的前 2 个月内增加约 4 到 3 磅，在怀孕的其余时间每周增加 1 磅。如果您期待双胞胎，您应该在怀孕期间增加 35 到 45 磅。这将是前 1 个月通常体重增加后平均每周 3 磅。

当您期待双胞胎时，增加适量的体重尤为重要，因为您的体重会影响婴儿的体重。而且由于双胞胎通常在预产期之前出生，因此较高的出生体重对他们的健康很重要。怀上双胞胎时，您每天可能需要 3，000 到 3，500 卡路里的热量。

怀孕期间多余的体重去哪儿了？
婴儿：8磅 胎盘：2-3磅
羊水：2-3磅 乳房组织：2-3磅 血液供应：4磅 用于分娩和母乳喂养的储存脂肪：5-9磅 较大的子宫：2-5磅 总计：25-35磅


怀孕时减肥安全吗？
如果女性怀孕时非常超重，他们的医生可能会希望他们减肥。他们应该只在医生的护理下减肥。但在大多数情况下，女性不应该在怀孕期间尝试减肥或节食。

如何在怀孕期间增加适量的体重？

如果您的医疗保健提供者希望您在怀孕期间增加体重，请尝试以下提示：

每天吃五到六顿小餐。
随身携带快速、简单的零食，如坚果、葡萄干、奶酪和饼干、干果、冰淇淋或酸奶。
将花生酱涂抹在吐司、饼干、苹果、香蕉或芹菜上。一汤匙奶油花生酱为您提供大约 100 卡路里和 7 克蛋白质.
将脱脂奶粉加入土豆泥、炒鸡蛋和热麦片中。
在您的膳食中添加额外的食物，例如黄油或人造黄油、奶油奶酪、肉汁、酸奶油和奶酪。